Les CONFERENCES
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Conférence n°1
: Débuter une activité sportive : exemple de la
course à pied
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“Ca y est ! Vous vous motivez enfin pour
mettre en œuvre votre bonne résolution :
vous débutez une activité sportive et ce n’est
pas une mince affaire de se lancer quand on part de rien !
Pas de problème, nous vous accompagnons pour vous
éviter les principales erreurs du début et
vous aider à durer dans cette nouvelle activité.
Tout d’abord, il s’agit de dédramatiser.
Si l'on ne brûle pas les étapes, le sport ne
procurera que des satisfactions. Courir, par exemple, est
une activité pratiquée par des millions de
personnes.....ce n'est pas un hasard ! |
Si vous manquez de motivation, dites vous que sport rime souvent
avec plaisir. C’est pourquoi nous vous invitons à
positiver. ”
5 thèmes sont abordés durant cette conférence :
- Les bonnes raisons pour débuter
- Les conditions nécessaires et suffisantes
- L'équipement adéquat
- Les principes et les bonnes méthodes pour débuter
- Exemple de la course à pied : les astuces pour s'aménager
de bonnes conditions
Conférence n°2 : Perdre
du poids par l'activité physique et sportive
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“Après les fêtes de fin d’années,
et les bonnes résolutions afférentes, nous
avons parfois besoin de perdre les quelques kilos superflus
issus de nos excès. De même qu'au printemps,
au moment où vous préparez votre été
à la plage, il est peu recommandé de suivre
un régime draconien tout en poursuivant votre entraînement
régulier. En effet, toute faiblesse de votre organisme,
vu les conditions climatiques, vous exposerait à
de mauvaises surprises concernant votre récupération
et surtout votre santé. |
Il est alors possible d’organiser votre nutrition en fonction
de votre entraînement pour puiser largement dans vos réserves
lipidiques sans vous fragiliser et pour vous octroyer quelques
écarts sans vous exposer à de nouvelles prises de
poids.
Alors quelles sont les clés vous permettant d’optimiser
votre dépense calorique sans privation excessive ?...”
3 thèmes sont abordés durant cette conférence
:
- L’énergie : les apports énergétiques
et le stockage
- Le corps : mieux le comprendre pour mieux maîtriser
son poids
- Les poins clés pour optimiser sa perte de poids :
entraînement intelligent et alimentation équilibrée
Conférence n°3
: Concilier activité sportive et travail
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"Une activité professionnelle débordante,
une vie familiale bien remplie...
On en oublie bien souvent l'ancienne maxime, plus que jamais
d'actualité : un esprit sain dans un corps sain.
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L'augmentation inquiétante des cas d'obésité,
de maladies cardiovasculaires ou d'accidents dus au stress nous
rappelle violemment le besoin impérieux car vital d'avoir
une activité physique régulière.
La course à pied est un moyen simple, bon marché
d'améliorer sa santé.
Reste alors à concilier ce que l'on croyait inconciliable
: sport et travail.
Les solutions existent, il suffit d'un peu de bonne volonté
pour les appliquer..."
5 thèmes sont abordés
durant cette conférence :
- L'activité professionnelle et ses contraintes
- Rappels sur les indices de santé courants
- La course à pied et ses bienfaits
- Comment s'aménager du temps pour courir
- Conseils et principes pour s'entraîner
Conférence n°4
: Courir au féminin - l'activité sportive chez les femmes
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“Les femmes sont de plus en plus nombreuses
à courir, tant ce sport se révèle simple
à pratiquer et facile à intégrer dans
leur vie quotidienne. Car la vie d'une femme "moderne"
relève souvent d'une course permanente. Les enfants,
les obligations ménagères, le travail, autant
de choses qui contraignent une femme à tout mener
en parallèle, surtout qu'elle se sent souvent obligée
de connaître la réussite dans tous les domaines...
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Alors, est-il raisonnable d'intégrer une activité
sportive dans ce quotidien déjà surchargé
? Oui, incontestablement, tant une pratique bien menée
est bénéfique sur la santé et sur le mental.
Les femmes ne s'y trompent pas, le sport se décline de
plus en plus au féminin... ”
4 thèmes
principaux sont traités durant cette conférence
:
- Les raisons qui doivent motiver à faire du sport
- Les spécificités féminines
- Comment trouver le temps de faire du sport
- Des conseils de programmes types pour bien commencer la
course à pied
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